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女生拥有马甲线仍不满足,每天做5个练腹动作,1个月看腹部变化

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  对于健康有型的好身材每个人都没有任何抵抗力,只是一旦我到了这里,我就试着推迟努力工作。我从来没有尝试过,知道我怎么做不到。我从来没有经历过它,我断言我注定要成为我身体的基准。

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即便如此,她仍然没有阻止她的追求,并开始了一系列由五个动作组成的腹部练习。以下操作分别执行15次,并循环2组。让我们来看看她练习1个月后腹部的变化。当然,除了每天做5次腹部运动外,健康饮食也不容忽视。做出决定是一件紧急事情。但坚持下去需要勇气和时间来证明。

手臂交替抬起,手接触另一侧的肩膀,依此类推。

动作2:躺在垫子上,打开四肢以保持与地面的距离,上身向上,臀部支撑身体。在腰部和腹部的作用下,肢体同时缩回到身体的腹部,并且两个臂处于保持腿部的姿势,然后腿部一次又一次地恢复和伸展。

动作3:身体的右侧躺在垫子上,右臂弯曲肘部以支撑身体,腿部离开地面,左臂悬挂在头部后面。两条腿同时向上抬起,左臂尽可能地与下摆接触脚踝,依此类推。达到一定次数以改变另一方。

动作4:身体坐在垫子上,双腿弯曲并抬起,两个手臂弯曲,两只手握在腰间。保持臀部支撑,腿不动,身体交替转向左右两侧,肘部接触地面。

动作5:躺在垫子上,四肢保持笔直。在腰部和腹部的作用下,腿部交替抬起。同时,上身抬起,两臂向前抬起。双手尽可能地触碰脚踝。

对于这样一个健身人来说,30天只是一个小案例。但也正是因为之前的训练基础,健身效果会变得更加明显。仅仅为其他人的成功表示嫉妒是不够的。更重要的是主动做出自己的努力。

从比较中可以清楚地看出,她的腰部变得更薄,这种细腻没有一种微妙的感觉。它充满健康和阳光的气质,尤其是健康的小麦肤色。如果你也喜欢这样的身体,那么今天就开始练习吧!

- 你坚持 -

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